Voici la meilleure heure pour aller se coucher et être en bonne santé

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Selon des travaux publiés dans la revue médicale European Heart Journal, mardi 9 novembre 2021, le risque de développer une maladie cardiovasculaire serait moins élevé, si l’on se couche entre 22 h et 23 h.

Une bonne nuit de sommeil présente de nombreux avantages, mais il s’avère que savoir exactement à quelle heure se coucher peut également aider à protéger notre santé. Et plus spécifiquement celle de notre cœur.

Il semble que dormir 8 heures par jour ne soit pas la seule chose importante, car l’heure à laquelle on se couche influe aussi, comme semble l’avoir découvert une nouvelle étude réalisée par l’Université d’Exeter, au Royaume-Uni.

En analysant plus de 88.000 personnes pendant 6 ans, en surveillant leurs habitudes de sommeil, l’heure à laquelle elles se sont endormies, l’heure à laquelle elles étaient éveillées et en répondant à des questionnaires sur leur mode de vie et leur santé, ils ont trouvé des données très intéressantes.

3,6% des sujets qui ont participé à l’étude ont développé une maladie cardiaque, et il y avait une incidence plus élevée chez ceux qui ont déclaré qu’ils sont allés dormir à minuit ou plus tard. Ainsi, les chercheurs ont découvert que le risque de souffrir d’une maladie cardiaque augmentait de 25 % pour ceux qui avaient cette habitude.

Mais ce n’était pas tout, car si l’on pensait que se coucher très tôt pouvait être bénéfique, la réalité pourrait être bien différente. Les experts ont constaté qu’il y avait un risque 24% plus élevé de développer une maladie cardiaque chez ceux qui s’endormaient avant 22 heures, contre 12% entre 23 heures et minuit.

Alors, quelle heure est la meilleure pour aller dormir ? Se coucher entre 22h00 et 23h00 est l’idéal par rapport au reste des périodes car ce créneau s’adapte mieux au rythme circadien de notre corps et ne l’interrompt pas. Cela réduit donc les chances que la santé cardiovasculaire en souffre selon le Dr David Plans, responsable de l’étude.

Il est donc peut-être temps d’être cohérent à propos de l’heure du coucher, et la bonne nouvelle est qu’il n’est même pas nécessaire que ce soit trop tôt.

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Written by Sabinan-Mondestin

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