Sommeil : voici l’une des plantes les plus efficaces pour lutter contre les insomnies et dormir comme un bébé selon les scientifiques

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Illustre bien dormir

Le sommeil est un mal bien réel. Le contexte anxiogène engendré par la pandémie de coronavirus n’a fait qu’exacerber les troubles déjà bien installés. Selon une étude menée par l’Ifop en avril 2021, deux Français sur trois déclaraient avoir eu des problèmes de sommeil durant les huit derniers jours. « Un niveau record et inégalé au cours des vingt-cinq dernières années (66% parmi les 18-75 ans aujourd’hui contre 49% en 2017) » précise l’organisation.

Si le trouble est chronique, il convient de consulter un expert qui déterminera la procédure à suivre. En attendant, des astuces naturelles peuvent aider. Certaines plantes sont réputées efficaces pour lutter contre les troubles du sommeil. C’est le cas de la fleur d’oranger, qui porte aussi le nom de néroli.

Appréciées depuis l’antiquité, les fleurs blanches du bigaradier ornent alors les couronnes des mariées. De quoi dégager de délicates effluves. Si son origine reste incertaine, oscillant entre l’Inde, la Chine et l’Asie Mineure, les Européens découvrent la fleur d’oranger à partir du XIème siècle et l’introduisent en Sicile et Provence suite aux Croisades.

Depuis la nuit des temps, l’effluve de ces fleurs blanches a de véritables pouvoirs apaisant. La plante est reconnue pour ses effets sédatifs mais aussi sa capacité à neutraliser les spasmes musculaires. La fleur d’oranger est rare et précieuse. Il faut en distiller une tonne pour obtenir un litre d’huile essentielle.

Une fleur du sommeil qui intéresse la science

La fraîcheur et la douceur de la fleur d’oranger aident à l’endormissement et à calmer le système nerveux. Au cœur de ses pétales ? De la vitamine C, des flavonoïdes (reconnus pour leurs qualités anti-inflammatoires), du carotène (antioxydant majeur), des terpènes (aux effets sédatifs et calmants parfaits pour traiter l’anxiété). Une étude parue en 2019 met en lumière ses fabuleuses propriétés.

Les chercheurs expliquent avoir comparé les effets de trois herbes médicinales (fleur d’oranger, violette et marjolaine) sur le niveau d’anxiété lié au manque de sommeil chez la souris. L’équipe arrive à la conclusion suivante : « Il a été constaté que les extraits de fleur d’oranger et de marjolaine étaient plus efficaces que l’extrait de violette et la solution de lorazépam (NDLR une molécule anxiolytique) pour réduire l’anxiété causée par la privation de sommeil. » Et finissent par préciser : « Parmi les extraits de plantes, l’extrait de fleur d’oranger était le plus efficace à cet égard. »

Oublié le marchand de sable… Quelques gouttes de fleur d’oranger peuvent aider à tomber dans les bras de Morphée.

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Written by Marimene

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